na nadgarstki

Iza?Czy masz na mysli takie paski co maja chronic nadgarstki czy takie co sie owija jak nie moge utrzymac ciezarku ?

to czy wyłapie bana czy nie to mniejsza z tym od dziś jestem sam ( jest kikka przyjaciułek do dmuchania zeby nadgarstki odciązyć) jestem na bąbie i to jest git

Nie no, wypas. Rozwalisz sobie nadgarstki, kciuki, dłonie, łokcie, barki czy cokolwiek tam można jeszcze rozwalić bez techniki i zacznie się zakładanie tematu o kontuzji na który odpowiemy 'idź do lekarza'... jak zwykle

Nie widzę podciągania, wiosłowania, martwego. Wywaliłbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bo kontuzjogenne. Wyciskanie na skośnej też bym sobie darował, jedno ćwiczenie starczy. Skłony boczne zbędne, nadgarstki też. Uginanie ramion zrobiłbym hantlami. Skąd trening? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-26 20:44:48

theluxed mam te rekawiczki juz miesiac, uzywam ich 3 razy w tyg.. i nic sie z nimi nie dzieje zayebiste sa, usztywniaja nadgarstki gdy trzeba, co by nie bylo ja je polecam ! moze trafiles na jakies zle zszyte.. edit. do usztywniania nadgarstkow najlepsze sa usztywniacze z treca, mam takie Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-28 10:31:59

starałem się powoli. zrobiłem jedno i pół powtórzenia, potem robiłem bardziej negatywy. robiłem na sztangielkach, bo normalnie bolą mnie nadgarstki

Rozumiem, czyli dźwigałaś "co nieco" cały czas. Z dietą będzie coraz lepiej Co do przedniego - mnie nadgarstki bolały jak robiłam po raz pierwszy to ćwiczenie - od wygięcia nienaturalnego, wczoraj o dziwo mi wcale nie przeszkadzały, za to tak się rozpędziłam od początku i zaczęlam od za dużego ciężaru - co spowodowało ból kręgosłupa, [...]

robisz mc i szrugsy w paskach na większych ciężarach? bo ja zacząłem (nie, nie, dalej pompuje tylko) ale kurvy strasznie obcierają nadgarstki i nie wiem czy to wina ułożenia, samych pasków czy po prostu tak już jest?

nadgarstek od przeciazen! zastrzyk w to miejsce i pomoglo po miesiacu zadnego bolu .jedynie brak pigmentu w tym miejscu.wchodzac na duze cizary usztywniam nadgarstki:)nie odczowam bolu ; Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-23 17:04:15

u was w dziale jest jednak weselej chyba się tu przeniosę. Pójdę na aikido Caviorowi nadgarstki wyrywać będę

Jak nadgarstki nie wytrzymują to znaczy, że nie jesteś gotowy na więcej. Ale masz progres, to nie narzekaj. Dokładaj po kilogramie to zapewnisz sobie długi progres.

ja tez myslalem ze nawet umiem uderzac i bez owijek tak sobie na poczatku zwalilem nadgarstki ze przez 2 treningi moglem tylko glaskac worek ;)))

u mnie osłabiają chwyt bo w rekawiczkach nie potrafię dobrze sztangi palcami objąc, jest mi niewygodnie Siła chywtu taka sama - ale komfort nie ten Wiec rekawiczki mam tylko do pompek na poreczach bo fajnie mi nadgarstki usztyniwaja i nie bolą

8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 55KG*8 75KG*8 95KG*8 105KG*8 115KG*8 125KG*8 135KG*8 145KG*8 pas 155KG*8 pas (140kg*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 65KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 pas 105KG*10 pas (100KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105KG*20 125KG*20 145KG*20 165KG*20 185KG*30 (180KG*30) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i [...]

15B(I) Sob 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 50KG*15 70KG*15 90KG*15 100KG*15 110KG*15 (105KG*15) 2.PRZYSIADY PEŁNE 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 (85KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 90KG*20 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*40 (165KG*25) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Technika dobra zapas [...]

Mnie też bolały strasznie nadgarski, ale na początku przygody z siłką. Potem sobie zakupiłem rękawice OLIMPA takie że rzepy są ponad nadgarstki i coś podobno dają po 1 tyg ćwiczeń już mniej a po miechu już wogóle. Dodam że bolą jak robię naprzykład sztangą całą biceps ale to tylko trochę.

Proponuje sprobowac mocno (naprawde mocno) zaciskac dlonie na gryfie. Byc moze jest to spowodowane skurczem miesni co u niektorych sie zdarza. Jesli nie to probuj wzmocnic te nadgarstki zdr.

nadgarstki powinny znajdować się centralnie pod sztangą, nie możesz nimi wywijać w trakcie ćwiczenia na prawo i lewo

na swojej siłce mam worek i rękawice, i moze nie mam techniki perfekcyjnej, ale przecież gołotą i tak nie będe jasne, a co za różnica, czy rozwalisz sobie nadgarstki czy nie... Lady M co to za cenzura?? gdzie wolność słowa?? proponuje sie zapoznać z regulaminem forum. wulgaryzmy i wyzwiska nie będą tolerowane. Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka [...]